do lat 15

1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo:59 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: aktualnie: -białko: ok 220g -węglowodany: ok 350g -tłuszcz: ok 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -2 miesiace temu prop 1-8 200mg e2d 8. TRENING: PON: Nogi -MC na prostych nogach 4x15 -uginanie nóg na [...]

Witam, W grudniu kończę 15 lat. Mam 162 cm wzrostu i ok. 51 kg wagi. W roku szkolnym chodzę spać tak 21:30-22:30. W wakacje i weekendy zazwyczaj ok. 23, choć czasami wcześniej. Na wieczór jeśli coś zjem przed snem to jakaś kanapka nieduża. Na śniadania piję herbatę i jem kanapkę, mimo że wcale nie chce mi się rano jeść (w roku szkolnym). Czy nie [...]

Co do tych rowerkow, to tez mam taka obserwacje. Pierwsza moja stycznosc sporo lat temu z podobnego rodzaju treningiem byla wlasnie na rowerku PO treningu silowym. Zrobilem sobie 5 interwalow po nie wiem pewnie z 15 sekund ze zdaje sie 45 przerwy- lajt. };-) Tak myslalem, ale w szatni 10 min siedzialem i dochodzilem do siebie. Po prostu w terenie [...]

Witam, Mam takie ciekawe spostrzeżenie jak i pytanie, Suplementy diety potrzebne czy też nie. Od kilku lat widzę młodzież w wieku 15-20 lat którzy idą z biegiem czasu i nie da się nie powiedzieć że i z modą na większe mięśnie. Już widać taka smutną tendencje w gimnazjum jak młodzi kupują różne nitroboolony, kreatyny etc. Aby szybko spuchnąć i [...]

[...] kurde.. %-) BTW Ja też bym chciał zobaczyć bardzo Shogun vs Machida 3. Machida był by faworytem raczej(niestety) bo się dużo bardziej rozwinął na przestrzeni tych 2 lat. http://www.youtube.com/watch?v=DaQWoMSX3oc Konferencja ciekawa live: http://www.youtube.com/watch?v=MR_6H7krWnU&list=LEvgfXK4nTYKudb0rFR6noLAA&index=0&feature=plcp [...]

Witam. Mam 30 lat 73kg i 184cm wzrostu. Staz treningowy ok 2 lat. Moj sprzet treningowy to: - laweczka regulowana - dwie male sztangielki - sztanga 182cm - obciazenia lacznie 55 kg - orbitrek Moj plan: Poniedzialek klatka -wyciskanie sztangi na lawce prostej 5 seri 15, 13, 11, 11, 9 ciezar 30 kg -wyciskanie sztangi na lawce z podparciem 45 stopni [...]

[...] sensownie myśleć o ćwiczeniach i dobrym odżywianiu się. Oczekuję, że napiszecie mi, ile w tym jest racji, a gdzie namieszałem. WIĘC DO DZIEŁA: %-) Podstawowe info: Wiek: 18 lat. Waga: 66,6 kg. Wzrost: 175 cm. Staż: Brak Aktywność fizyczna: Sporo rowera, nie regularnie, czasem zero, czasem kilka h. (Możliwość pływania na basenie). Typ [...]

Witam. Na "siłowni" stworzonej przez siebie w domu ćwiczę od ok 2 lat. Lecz od kiedy znajomy powiedział mi,że od ćwiczeń można nabawić się uszkodzenia kręgosłupa to mam pewne obawy. Dlatego prosił bym doświadczone osoby o ocenę, czy moje ćwiczenia nie niszczą mojego ciała- kręgosłupa: pompki: 6 serii 40 powtórzeń podciągnięcia na drążku: 5 [...]

[...] Lepiej jechać symboliczne ciężary i maszyny. FRONTY 3 X 200 KG - przy wadze ponad 100 kg i maksie 2 x 210 kg http://www.youtube.com/watch?v=lUmVhQ-LqWA Przez tych kilka lat zobaczyłem kilka osób które ćwiczyły takim ciężarem lub większym - albo byli to skoksowani po uszy kulturyści (ważący ponad 110 kg), 3-bości albo strongmani. Przeciętny [...]

Witam. Na "siłowni" stworzonej przez siebie w domu ćwiczę od ok 2 lat. Lecz od kiedy znajomy powiedział mi,że od ćwiczeń można nabawić się uszkodzenia kręgosłupa to mam pewne obawy. Dlatego prosił bym doświadczone osoby o ocenę, czy moje ćwiczenia nie niszczą mojego ciała- kręgosłupa: pompki: 6 serii 40 powtórzeń podciągnięcia na drążku: 5 serii [...]

Cześć wam :D Przejdę odrazu do sedna sprawy. Chcę stracić brzuszek,pod nim mam już lekki kaloryfer bo kiedyś robiłem a6w ale od tego tłuszczu za dużo nie widać kaloryferka,dlatego chcę go spalić. Pływam od 2 lat zawodowo,wszędzie mięśnie,bary,ramiona,plecy,nogi,ręce zaj**iście umięśniony a na brzuszku lekka oponka. To pewnie dlatego że jem [...]

witam, mam pewniej problem gdyż kiedyś miałem duza nadwagę wiadomo brzuch jak betoniara cycki jak baba dupa jak szafa, około 2 lat temu prze szlem na dietę i efekty były bardzo zadowalające, brzuch jest plaski tylko problem jest z klata. Chce żeby ona była plaska ze jak np wciągnę brzuch to nie będzie tak wystawać ogólnie chce ja spłaszczyć. Od 2 [...]

Witam wszystkich. To mój pierwszy post na tym forum. Więc, mam 15 lat, 173cm wzrostu i ważę 60kg. Chciałbym wyrobić sobie kaloryfer do przyszłych wakacji. Ćwiczę od 2 miesięcy. Najpierw, przez tydzień testowałem A6W, potem przez miesiąc ABS2 a teraz, od półtora tygodnia robię codziennie "Brzuch w 8 minut". Szczerze powiem że ostatnie ćwiczenie mi [...]

1-4 Jest w profilu 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 lat 6. DIETA:odpowiednia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Brak 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:jak zawsze masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:blank 11. POZIOM BF%:z 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

Cześć. Jestem nowym i początkującym użytkownikiem i chciałem zasięgnąć od was porad jak przytyć minimum 3kg w ciągu miesiąca. A więc mam 16 lat, wzrost około 175 i ważę 55 kilogramów. Już od trzech lat nie mogę przytyć więcej niż 3 kilogramy, a jak już przytyję, to moja waga wraca po jakimś czasie do tych 55 kilogramów. Jest to pewnie spowodowane [...]

[...] napisałem że nie potrzebuje super siły tylko sylwetkę więc niezależnie których włókien będzie więcej to dadzą one przyrost w masie co by mi wystarczyło. Poza tym mam 15 lat a to jest rok różnicy od Ciebie. Jestem w okresie szybkiego rośnięcia co wiąże się z rozwojem kości i stawów więc nie mogę ćwiczyć z dużym obciążeniem dodatkowo jeszcze [...]

2x mata w tygodniu tylko? Stanowczo za mało by się przygotować do zawodów. Masz 15 lat, trenuj jak najwięcej MMA, jak najwięcej sparingów i treningu szybkości oraz techniki.

[...] chciałbym abyście doradzili mi, podpowiedzieli jak dobrze przygotować się pod względem fizycznym do Amatorskich Mistrzostw Polski MMA, które odbędą się 15-16 grudnia. Mam 15 lat (1997) czyli będzie to mój ostatni start w kategorii kadet. Może coś o moich warunkach, otóż mierzę 196 cm oraz ważę 78 kg. I tu prosiłbym was o doradzenie, czy do samych [...]

[...] i ww na wyrównanie kcal. Co do wątku o kobietach - jak chyba pisałem - znajdź jakąś do wspólnych treningów, oszlifuj ją i kręćcie wspólnie aero %-) (Tu do bywalców z lat 2006-2008 - kojarzycie ten temat, gdzie jeden z użytkowników zamienił nieco zapuszczoną pannę w zdrową foczkę? Prosił by usunąć zdjęcia bo jej metamorfoza była [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 74kg Wzrost : 192cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztanga/sztangielki, gryf łamany, gryf do podciagania sie, atlas( u kolegi) Dieta : Aktualnie bez... Ale [...]